Думайте сами, решайте сами…

Фельпель С. Решайте сами, сколько вам лет. Переводчик с нем. Сибуль Е. М.: Бомбора. 2022.

Культовая немецкая книга о здоровье и долголетии: четкая программа с простыми и действенными советами, которые помогут жить дольше и лучше.

Многие мечтают о долгой жизни, но при этом совершенно не хотят быть старыми. На самом деле мы желаем увеличить не продолжительность жизни, а скорее продолжительность здоровья. Мы хотим жить, а не доживать.
Свен Фельпель, геронтолог, профессор в Бременском университете Джейкобса, автор бестселлеров, убежден, что биологические часы можно повернуть вспять.
Его книга «Решайте сами, сколько вам лет» поможет шаг за шагом «вернуть» годы жизни, ведь в ней содержится секретная формула молодости.
Профессор Фельпель объясняет, что мы можем сделать для своего физического и психического здоровья, чтобы предотвратить сердечный приступ, диабет, респираторные заболевания и даже рак. Он собрал практические советы и упражнения, которые помогут улучшить благополучие и снизить риск болезней в долгосрочной перспективе.
Автор определяет семь факторов старения: внутренний настрой, питание, физические упражнения, сон, дыхание, расслабление и социальные контакты. «Любой, кто сосредоточится на семи факторах в течение недели и пройдет через эту целостную концепцию, шаг за шагом приведет свое здоровье в форму», — говорит Фельпель.

Прочитав книгу, вы узнаете:
как тело и разум связаны друг с другом и как тело влияет на наш возраст,
какое отношение имеет настрой духа к телу и причем тут внимательность,
что с нами делают спорт и его отсутствие, как движение поддерживает физическое здоровье в «уставших» костях и суставах,
какой сон считается здоровым и сколько нам нужно спать,
как и почему работает расслабление,
как одиночество и изоляция сокращают жизнь человека.
А еще доктор Фельпель предлагает читателям пройти 7-ступенчатую программу, которая подарит здоровье и долголетие каждому, кто заглянет на страницы этой книги.
Автор пишет: «В наших силах повлиять на здоровье. И при этом не нужно ждать, когда мы достигнем определенного возраста. Вот что хорошего в формуле источника молодости: она подходит каждому — с одной стороны, в зависимости от личной конституции и склонности, с другой стороны, в зависимости от физического строения и настроя».
Он не убеждает использовать все упражнения подряд, наоборот: предлагает прислушаться к себе и понять, какие нужны именно вам. «То, что вам не понравится изначально, возможно, вам не подходит», — говорит Фельпель.
Готовы узнать секрет здоровья и получать удовольствие от долгих лет жизни? Тогда решайте сами, сколько вам лет!