Ну почему забота о внешности ограничивается диетами? Нужно воспринимать этот вопрос комплексно! Еда – только часть нашей жизни. И даже физическая активность – это еще не все. Для того чтобы сиять красотой, необходимо «пройти через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни». Так считает доктор Лидия Ионова. Она создала методику комплексного оздоровления, которую называет уникальной. Основная идея – постепенное изменение привычек.

Ключевой принцип методики – изменения вносятся поэтапно и дозировано, каждую неделю в течение трех месяцев. В книге есть персональный дневник, чтобы контролировать изменения.

С точки зрения Ионовой, большинство хочет проснуться и начать жизнь заново буквально завтра, но есть тормоза – стрессы, неудовлетворенные потребности, сложившийся образ жизни. Социальное окружение и обстоятельства удерживают нас в прежней колее. Большинство диет не работает, потому что в сознании человека его питание делится на «диету» и «просто еду». Одно сменяет другое как компромисс и приводит к фрустрации. Когда женщина не может достичь быстрого результата лишь на ограничения в еде, стресс усиливается.

«Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» начинается… также со здорового сна. Если ограничиваешь себя в еде, хотя бы высыпайся! Во время первой недели важно научиться давать организму вдоволь жидкости. Одиннадцатая неделя – это обзор новых привычек и контроль за разнообразием. Последняя двенадцатая неделя – закрепление нового образа жизни и празднование триумфа теми, кто все делал правильно.

В книге есть множество интересных фактов и наблюдений, например, о том, что в присутствии мужчины женщина обычно ест меньше.

Лидия Ионова задает множество вопросов, чтобы читатель проанализировал свой распорядок, установил цели и определил, насколько далеко он сейчас находится от идеала. Это позволяет сознательно подойти к планированию. Как и в книге Олега Терна, у Лидии Ионовой есть свободные графы, которые нужно заполнить, чтобы контролировать выполнение программы, но текста больше.